nie jesc miesa

jest moda na LC, wielu osobom słuzy, ale wiedz iż czesciowy ubytek wagi spowodowanej ograniczeniem przyjmowanych weglowodanów wynika ze zmniejszenia rezerw glikogenowych i pozbyciu się pewnej ilosci wenatrz-ustrojowej wody. Sam lubię diety z ograniczona podażą weglowodanów, i dobrze sie na nich czuję, ale Ty masz 16 lat, kilka miesiecy stazu i [...]

"Poza tym nie musisz jesc kilograma miesa by uzyskac 3g bialka na kg masy ciala, przeciez zrodlem bialka są jaja, ryby, nabial, orzechy, itp.." Orzechy??? A ja myślałem że to głownie zródło tłuszczy?? No jem rano 2 jajka ryby/albo mięso na to samo wychodzi nabiał też jem ale licząc 3g białka to i tak zamało chyba że zrobie jak mówisz. i [...]

A czy nie ma ona jakiegoś negatywnego wpływu na rozwój masy mięśniowej ? Przy okazji mam jedno pytanko. Jadę na 3 dni w góry i zbytnio nie mam żadnego źródła białka :-p ( skończyło się właśnie ostatnie białko ). Co mógłbym tam jeść aby zahamować katabolizm? Mam jeszcze BCAA od activlaba i sporo suszonego mięsa :-) Co o tym sądzicie? Zmieniony [...]

Ja bym się zastanowiła nad całością tej diety.. Przy braku jakichkolwiek danych o konsumencie trudno coś wnioskować , ale...4000 kcal.. 280 g białka? 10 g cukinii? i jak dla mnie hit 150 g piersi plus 100 g boczku? Nie dostrzegam sensu i logiki - jakby ktoś nie wiedział, czego nie rozumiem - po co jeść chuda kurę i zakąszać boczkiem, skoro można [...]

wincol dzięki dobry pomysł wezmę to pod uwagę , maniak7000 źle mnie zrozumiałeś chodziło mi o białka typu Peak bo jak przeliczysz sobie vitafit przy tylu samu KG wyjdzie taniej kolo 20-10 zł :) wiec dzięki vitafita mogę kupić dla spróbowania a nie wpi**** jako posiłek zastępczy PS:wiem ze proch to proch ale nie stać mnie jeść dziennie tyle mięsa [...]

to tymbardziej jak nie masz diety wywalisz kase w bloto. 4 jajka, 400g miesa i juz masz uzupelnione cale dzienne zapotrzebowanie na bialko dodajac do tego inne produkty bedzie nawet za duzo tego bialka, przeciez nie musisz jesc kurczaka, masz do wyboru mnostwo innych zrodel bialka

mówisz o białku ogółem czy tylko pełnowartościowym? Co prawda każde białko powinniśmy liczyć, jednak w okresie budowanie sylwetki, szczególnie przy niskiej masie ciała zazwyczaj bardzo trudno zmieścić się w "książkowym" limicie i nie ma co dawać się na tym punkcie zwariować, nie chodzi też tu tylko o to by liczby się zgadzały ale i smakowitość [...]

j/w z tym że Nabiał śmiało możesz jeśc o każdej porze nie tylko wieczorem, jedynie w okołotreningowych unikaj Ważysz niewiele wiec twoje zapotrzebowanie na białko nie jest jakies wielkie, jedz codzien miesa, jaja i bez problemu uzupełnisz zapotrzebowanie

[...] Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet. 700-800g mięsa 400g ryżu Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka. PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza zajmujesz sprzęt %-) [...]

Byk_21 - jak tak w ogóle możesz mówić? Przecież twaróg i m,leko to jedno i to samo pochodzenie. A tak się nie powinno dziać że białko pochodzi tylko od np. krowy. Dieta powinna obejmować sowim zasięgiem o białka np. z miesa , mleko, zborza. Jak widać nie należy tylko np. pić mleko i jeść twaróg - trzeba zapamiętać - białka z różnaego pocodzenia w [...]

DIdek - Jak wyżej pisałem nie jem pączków pepsi,frytek itp . Pije głównie wode staram sie jesc duzo miesa , 6-7 posiłkow dziennie . Hm.. co do carbo Jak w wyżej temacie jest przeznaczony dla ludzi chcących przybrac na wadze więc postanowiłem spróbowac.

2.czy moge ją jeśc codziennie albo co jakiś czas zamast mięsa czy jajek 3.nie wiem może inaczej w powtórzeniach więcej lub mnie serii co uważasz i co byś doradził jako doświadczona osoba 4.czyli np co lepiej zjeść wieprzowine czy serek wiejski albo twaróg jakie białko jest bardziej wartościowe

W zasadzie to jakie ma to znaczenie? Sam stwierdziłeś, że nie możesz kontrolować ilości spożywanych kalorii i składników odżywczych przez ten dzień, więc w zasadzie nie masz wyboru. Zastanawianie się nad tym, co będzie nic tutaj nie zmieni. Jedyne co możesz zrobić, to starać się jeść z główną i umiarem, a nie wpychać w siebie ile się da. Masz do [...]

no własnie w tym problem, że alko nie piłem prawie dwa miesiace,, wczesniej tez nie za duzo, raczej raz na jakis czas w weekend:) a tutaj ciekawe wyniki badan, drugie zrobione po dwoch dniach i jakos wszystko w normie:) ciekawa sytuacja, ordynatpr mowi,kilogram miesa moze Pan jesc,a drugi lekarz,ze bialko to absolutnie xD [...]

zamierzasz tak jesc dzien w dzien? pomijając fakt, że taka monotonia zabije przyjemnosc z diety i jedzenia, to narazasz sie na wiele niedoborów. jedz wszystkie miesa, jedz tluste ryby, jako zrodlo tłuszczu uwzgledniaj nie tylko oliwe, ale i orzechy, maslo, olej kokosowy, lniany. kolacja jest beznadziejna, w posilku potreningowym zamiast buł zjedz [...]

Tłuste mięsa, to co za mięso mam jeść, wieprzowine? Oliwa z oliwek dodawana do surówek. Puszka z tuńczyka jedna na tydzień nie jest za dużo. Słonecznika nie jem, tylko pytałam czy można. Czym można zastapić ryz?

Mnie jest łatwiej rozkładać makro na 4 posiłki - wcale nie ma powodu by jeśc ich 5. Zjedz sobie rano jajecznicę, do szkoły możesz wziac kanapki z razowcem i np kawałkiem pieczonego mięsa, masłem, warzywami, a potem dwa takie same posiłki oparte na schemacie ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba plus jakies warzywa i jeśli mięsko chude - dodatkowe [...]

Od niemal 2 miesiecy jem tak codziennie. Co powinienem zmienic? jesc rozne miesa, a nie tylko kurze cycki. wlaczyc tluste ryby, zboza nieoczyszczone, duzo warzyw zwlaszcza zielonych, owoc, rozne źrodla tluszczu, wywalic bialy chleb, ser zolty moze byc dodatkiem, a nie podstawą w posilku, ryby z puszki czy wędzone 1-2/tydzien. jesli przyrosty sie [...]

[...] arbuz kalafior ananas orzechy włoskie pomidor śliwki banany grejpfruty czerwone pomarańcze cebula czosnek paparyka czerwona slodka czarna porzeczka buraki sledzie (są niezanieczyszczone) makrela łosoś ogórki - kiszone najlepsze +inne owoce,warzywa, platki owsiane,kasza gryczana, ciemny ryż, oliwa z oliwek i tak jadlem przez ponad 3 [...]

1) opis: typ budowy ciała : normalna tendencja stała nafing speszal , no jedna uwaga to mam kształt klaty taki beczkowaty ... 2) wiek - za 3 tygodnie 18nastka 3) waga/wzrost - 75/183 4) staż treningowy - 5 msc 2 tygodnie i ciagle rosnie 5) cel cyklu - siła , masa . Po prostu chce urosnąć , no i triceps mam słaby , ale to trening , trening i [...]